Xây dựng tính kiên trì, tâm lý thỏa mái và xác định phương pháp giảm cân!
Đây có phải là hình ảnh trong tương lai của một số chị em? Các mẹ có muốn mình như thế này không?
Nếu như không muốn thì hãy tham khảo lời khuyên của mình dưới đây nhé!
Trước hết, theo kinh nghiệm của mình, thì để chiến thắng cuộc đua giảm cân sau khi sinh các chị em phải tự xây dựng cho bản thân một tâm lý thoải mái – dù thất bại cũng không được nản lòng, nhưng không phải vì thế mà cứ thất bại liên tục được đâu nhé. Tất cả phải đi kèm với kỷ luật SẮT giống như trong quân đội. Mình phải tự đặt ra cho mình những mục tiêu và những quy định khắt khe phải áp dụng theo. Chậm nhưng làm tới đâu được tới đó, đó mới là vấn đề cốt lõi nha các mẹ. (Cái này hơi khó à nha, chắc nhiều mẹ dễ nản lắm).
Khi nói đến giảm cân sau khi sinh con, kiên nhẫn có thể là người bạn tốt nhất của chúng ta. Các mama nên trau dồi kỹ năng này bắt đầu từ thời điểm bây giờ là tốt nhất, bởi vì nó sẽ theo các mẹ trong suốt quá trình nuôi dạy con cái sau này.
Qúa trình giảm cân sẽ phải diễn ra từ từ, cơ thể bạn đang mất dáng nhưng bạn sẽ có thể lấy lại nó trong quá trình sau này. Mức độ thời gian bao lâu phụ thuộc vào độ kiên trì của các mẹ. Đây không phải là thời gian cho việc kiêng khem quá mức vì bạn đang cho bé bú. Việc hồi phục sức khỏe sau sinh sản cộng với việc chăm sóc em bé trong khoảng thời gian đầu này yêu cầu bạn cần phải có sức khỏe. Trong ba tháng đầu tiên, thay vì tập trung vào giảm cân sau sinh, thì mình khuyên bạn hãy tập trung vào việc ăn uống đầy đủ và lựa chọn thực phẩm có đủ năng lượng và chất dinh dưỡng để cung cấp cho bạn các dưỡng chất cần thiết.
Kết hợp 2 phương pháp giảm cân hiệu quả sau sinh khi đang cho bé bú.
1. Chế độ dinh dưỡng giảm cân
chế độ ăn uống là một phần thiết yếu của việc giảm cân sau khi sinh con. Các mẹ nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, bởi bây giờ bạn đang cho bé bú, việc này cũng quan trọng không kém giai đoạn bạn mang thai trước đó .
Thực tế nếu mẹ nào đang cho con bú, sẽ phải cần thêm 400-500 calo mỗi ngày so với hồi trước khi mang thai bạn nhé! Khi bé đã lớn hơn bạn có thể bắt tay vào thực hiện giảm cân với những thực đơn ăn kiêng được thiết kế dành riêng cho phụ nữ sau sinh. Mình cũng thử áp dụng rồi, nói thật hiệu quả thì không cao, cả tháng chỉ xê xích được 1kg à, nhưng bù lại con thì thỏa mái sữa để bú. Nhưng như vậy cũng khá ổn rồi!
2. Tăng cường vận động thể dục giảm cân
Một điều khác cần lưu ý cho các mẹ, nếu mẹ nào cảm thấy cơ thể mình đã phục hồi khá tốt rồi và muốn bắt tay vào quá trình giảm cân sau khi sinh con để có thể lấy lại phần nào vóc dáng trước khi đi làm thì có thể áp dụng thêm các bài vận động đơn giản tại chỗ, hoặc tại nhà. Nhưng mình lưu ý với các mẹ, các mẹ không nên áp dụng phương pháp này khi thấy cơ thể vẫn còn mệt mỏi và hay choáng.
Theo mình, vận động ở đây không có nghĩa là phải chạy bộ tới mức kiệt sức hay là ra ngoài đi bộ nhanh…Mà theo mình, ngay cả khi bạn là người siêu bận rộn, thì bạn luôn luôn có thể tìm cách để bắt đầu các bài thể dục của mình bằng cách đi bộ lên xuống cầu thang (tránh nằm một chỗ các mẹ nhé), hay chơi đùa với bé, bế bé đi dạo để hai mẹ con cùng hưởng không khí trong lành. Thậm chí, đây sẽ là cơ hội bạn có thể gặp gỡ và học hỏi kinh nghiệm giảm cân từ những bà mẹ khác .
Tới đây mình cũng chia sẻ thêm, không biết suy nghĩ của các bà mẹ khác ra sao chứ như mình thì các mẹ nên có suy nghĩ tiên tiến hơn một chút: sinh em bé xong tất nhiên chúng ta phải nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe nhưng không phải vì thế mà các có mẹ kiêng “kỹ” quá cả 3 - 4 tháng không tắm hay giam mình ở trong nhà tới 4 tháng trên giường, không vận động đi lại, thậm chí không dám mở cửa phòng chỉ đóng cửa im ỉm rồi nằm máy lạnh. Theo mình, đó mới chính là lý do khiến các mẹ lâu phục hồi hơn đó. Cơ thể càng lâu phục hồi thì quá trình giảm cân của các mẹ càng chậm để diễn ra được. Nhất là mẹ nào mà đi làm công sở chỉ được nghỉ đẻ có 4 tháng thì nên chú ý vấn đề nho nhỏ này nhé!
