Liệu bạn có nên giảm cân

Bạn tự ti về bản thân mình, tuy nhiên bạn không dám giảm cân vì bạn sợ nếu như giảm cân cân nặng của bạn sẽ tụt xuống mà không thể dừng lại được như vậy thì thật kinh khủng.

Nhiều người bảo bạn mập và xấu xí nhưng nhiều người khác lại khuyên bạn đừng nên giảm cân như vậy là cân đối và tốt rồi. Bạn phân vân không biết như thế nào là đúng, bạn có nên giảm cân không và liệu rằng nếu như bạn giảm cân thì có hiệu quả tốt không và khi nào thì bạn có thể dừng việc giảm cân đó lại

Bạn hãy thử những phương pháp này trước khi có ý định giảm cân hay không nhé, cùng thực hiện nào:

Quan sát bằng mắt thường:

Đây là phương pháp đơn giản nhất và được nhiều người sử dụng. Tuy nhiên nó đòi hỏi phải có một con mắt chính xác và tinh tường. Bạn có thể thấy rõ lượng mỡ thừa trên cơ thể ở vùng bụng, dưới cánh tay, đùi…hoặc bằng cách so sánh qua hình ảnh của chính mình và hình ảnh chuẩn của những người khác. Bạn có thể xác định phần nào những tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn có bị thừa không?

Dựa vào công thức tính chỉ số BMI:

BMI = (trọng lượng cơ thể)/ (chiều cao x chiều cao).

Trọng lượng cơ thể: tính bằng kg;

Chiều cao x chiều cao: tính bằng m;

Bạn có thể tự đánh giá được chỉ số BMI của bản thân qua bảng thống kê dưới đây:

Chỉ số BMI sẽ không chính xác nếu bạn là vận động viên hoặc người tập thể hình (bởi các múi cơ luôn nặng hơn mỡ) và khi đó, chỉ số BMI của bạn sẽ nằm trong mức béo, rất béo. Nó cũng không chính xác với các bà bầu, đang cho con bú hay những người vừa ốm dậy.

Sau khi bạn đã kiểm tra được lượng mỡ thừa của mình thì lúc này sẽ là lúc bạn đưa ra quyết định có nên giảm cân hay không. Nếu như cơ thể của bạn đang ở mức bình thường thì tôi khuyên bạn không nên thực hiện bất kì phương pháp giảm cân nào cả vì như vậy sẽ không tốt cho sức khỏe bạn chỉ nên tập luyện thể thao thường xuyên điều đó sẽ giúp cho cơ thể bạn trở nên săn chắc hơn.

Nếu như bạn đang trong tình trạng thừa cân sau tiền béo phì, béo phì thì tôi nghĩ bạn nên thực hiện phương pháp giảm cân , tuy nhiên bạn nên cân nhắc cụ thể giảm cân bằng phương pháp nào nhé. Điều này rất quan trọng bởi nếu bạn áp dụng sai phương pháp thì nguy cơ tăng cân hay giảm cân đột ngột sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể.

Hãy lựa chọn thật kĩ trước khi thực hiện bạn nhé.