Bí quyết giảm cân hiệu quả

Trong chế độ dinh dưỡng cho người mập, thực phẩm lành mạnh và nước lọc là hai yếu tố quyết định thành công! Tuy nhiên, nhiều người vẫn không biết uống nước như thế nào để giảm cân vì họ thường chỉ để mắt đến các món ăn hấp dẫn?

Để giảm cân, trước hết bạn cần nắm được 4 nguyên tắc uống nước cơ bản sau:

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, muốn giảm cân bạn nên uống nửa lít nước trước bữa ăn khoảng 30 phút, đặc biệt vào buổi sáng. Khi uống nước, bụng sẽ no hơn và mất cảm giác đói, từ đó bạn sẽ dùng ít thức ăn hơn và chỉ tiêu thụ khoảng 80 calo trong mỗi bữa ăn.

Để có được kết quả này, các nhà nghiên cứu đã khảo sát một nhóm người béo phì trong 3 tháng. Nhóm này được chia thành 2 nhóm, một nhóm uống nước trước khi ăn và nhóm còn lại ăn uống bình thường. Sau thời gian khảo sát, nhóm người uống nước trước bữa ăn giảm được số cân nặng đáng kể. Họ cho rằng mình không thèm ăn nhiều nên nạp rất ít thực phẩm.

Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng đối với tất cả mọi người và không bao giờ được bỏ qua. Nhiều người muốn giảm cân và nghĩ rằng bỏ bữa sáng sẽ có lợi nhưng ngược lại, nó lại không hề tốt và có thể gây tăng cân nữa.

Bí quyết ăn sáng giảm cân như thế nào là hợp lý? Các bạn cần nắm rõ phương pháp này để giảm cân, giảm mỡ hiệu quả hơn.

Như đã nói, bữa sáng rất quan trọng đối với sức khỏe vì bạn đã trải qua 1 đêm và năng lượng đã dần tiêu hóa. Cần phải bổ sung thức ăn cho cơ thể vào buổi sáng ngủ dậy ngay.

Một năm trời chăm chỉ luyện tập và ăn cà chua thay cơm, Trương Thiên Ái – nữ diễn viên Trung Quốc đã giảm được 10kg và có thân hình không thể chê được.

Xuất hiện trong bộ phim ‘Thái tử phi thăng chức ký’ với vai diễn Trương Bồng Bồng, cô nàng đã chiếm được khá nhiều cảm tình của người xem. Được biết, khi mới bước vào việc đóng phim, cô nàng sinh năm 1988 nặng 55kg và không hài lòng với vóc dáng của mình, cô đã quyết định giảm cân để thân hình thon gọn hơn.

Được biết, một động lực khác của Trương Thiên Ái khi quyết tâm giảm cân đó là cô liên tục đăng những hình ảnh thời mập mạp của mình lê mạng xã hội weibo. Chắc chắn, đó cũng sẽ là động lực cho những chị em khác đang ngại ngần về cân nặng thừa của mình.

Giảm cân bằng phương pháp detox – thanh lọc cơ thể đã trở nên khá phổ biến trong nhiều năm gần đây. Bạn có thể tham khảo nhiều công thức detox để tìm ra phương án phù hợp và hiệu quả nhất với cơ thể của mình. Nếu bạn không thích những công thức ngắn ngày có phần khắc nghiệt hoặc e dè với những công thức có dùng rau củ, các phương án detox dài ngày và sử dụng hoa quả sẽ là lựa chọn phù hợp. 5 công thức sau đây sẽ giúp bạn có những ngày giảm cân dễ chịu mà hiệu quả.

- Nửa quả bưởi nhỏ tách lấy múi

- 1 quả quýt tách múi

- 1 quả dưa chuột thái lát mỏng

- 1 cốc nước lọc

Bài tập với bóng này, phái đẹp sẽ sở hữu được sức khỏe dẻo dai cùng với thân hình cân đối, lý tưởng do tác dụng đánh tan mỡ thừa mà bài tập đem lại.

Vì khi tiến hành tập luyện với bóng, các nhóm cơ của cơ thể bạn sẽ được quả bóng tác động theo những cách khác nhau, từ đó giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả và đem lại cho bạn vóc dáng thon gọn lý tưởng.

Có thể bạn chưa biết, đậu trắng là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Nếu bạn đang tìm món ăn để làm phong phú thêm thực đơn ăn kiêng của mình thì bạn đã chọn đúng nơi rồi đấy.

Trước nay, bạn luôn cho rằng ăn nhiều đậu trắng thì sẽ bị tăng cân. Nhưng bạn nên biết, thành phần đậu trắng rất dồi dào chất xơ, protein, vitamin nhưng lại rất ít calo và hầu như không có chất béo.

Ai cũng biết, ăn nhiều loại thực phẩm chứa nhiều calo sẽ làm tăng thêm số kg. Nhưng khi sử dụng thường xuyên đậu trắng thì sẽ giúp ngăn chặn số lượng mỡ thừa phát triển, đồng thời giảm dần trong lượng cơ thể. Vì trong đậu trắng có dưỡng chất giúp ngăn chặn axit amin amylase làm ức chế quá trình hấp thu carbonhydrate, từ đó hạn chế cân nặng.