Bí quyết giảm cân hiệu quả

Không chỉ là bạn gái của tiền vệ Bastian Schweinsteiger, Ana Ivanovic còn nổi danh là nữ tay vợt hàng đầu thế giới với 15 danh hiệu đơn trong sự nghiệp thi đấu của mình. Với vóc dáng quyến rũ, gương mặt xinh đẹp như người mẫu, tay vợt người Serbia được mệnh danh là "nữ hoàng sắc đẹp" trong làng quần vợt.

Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là ăn uống lành mạnh - một trong những yếu tố quan trọng nhất để "vào phom" - và kiên trì thực hiện những bài tập đơn giản một cách thường xuyên như dưới đây. 

Tạp chí chuyên về sức khỏe hàng đầu của Anh Coach đưa tin, kết quả một cuộc khảo sát gần đây cho thấy, trong vòng 1 năm qua, 1/5 số người trưởng thành ở đảo quốc sương mù không có một lần đi bộ liên tục trong 20 phút. Đây là con số khá bất ngờ nhất là khi đi bộ được coi là cách vận động đơn giản và ít tốn kém nhất. 

Không cần đến thẻ thành viên đắt đỏ của một câu lạc bộ gym cao cấp, tất cả những gì bạn cần để đi bộ chỉ là một đôi giày thoải mái. Ngoài ra, bạn cũng không cần trày da tróc vảy vượt núi hay dành cả ngày đi bộ đường dài thì mới có thể nhìn thấy thành quả.

Bưởi, kiwi, dưa leo… là những loại thực phẩm cực kỳ hữu hiệu để bạn duy trì vóc dáng thon gọn cho mình.

Muốn giảm cân thì bưởi, dưa leo, kiwi sẽ giúp bạn một cách hiệu quả, và khi đã giảm cân ưng ý rồi, muốn duy trì vóc dáng gọn gàng thì bạn vẫn cần đến những thực phẩm này.

Thành phần của kiwi có nhiều khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể và đem đến công dụng giảm béo cực kỳ tốt cho người mập.

Trái kiwi có rất nhiều chất xơ cũng như chỉ số glycemic thấp sẽ không làm tăng đột ngột lượng insulin nên dù có ăn nhiều bạn cũng không lo bị mập. Ăn kiwi sẽ giúp bạn có cảm giác no và nạp ít năng lượng hơn trong ngày.

Yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ giúp bạn lấy lại được cân bằng trong cuộc sống, yoga còn có công dụng giảm cân. Sau đây là 3 bài tập yoga giúp người mập giảm mỡ bụng và sở hữu eo thon nhanh chóng.

Bài tập này giúp bạn kéo dãn các cơ trong cơ thể, đồng thời, tăng độ ăn chắc của cơ bụng, giupsongf hai thêm thon gọn.

Chọn những thực phẩm chứa ít calo, bạn không chỉ hạn chế được nguồn năng lượng vào cơ thể để giảm cân mà còn giúp thanh lọc cơ thể, mang lại vẻ đẹp trẻ trung, tươi tắn.

Sau đây là danh sách những nguồn thực phẩm chứa ít calo nhất mà bạn nên đưa vào trong thực đơn giảm cân của mình.

Nếu bạn đang thực hiện kế hoạch giảm cân mà bỏ phí dưa leo thì thật là một sai lót lớn. Dưa leo chứa lượng calo vô cùng thấp. 100g dưa leo chỉ chứa 10 calo. Không những thế, dưa leo còn rất giàu dinh dưỡng. Trong 100g dưa leo bao gồm: Giá trị dinh dưỡng trong 100g: 95g nước, 0,6g đạm, 0,1g chất béo, 0,8g protit, 3g glucit, 0,7g xenlulo cùng hàm lượng vitamin và khâng chất phong phú như caroten, vitamin B1, B2, PP, C, A, kali, phốt pho, sắt, vitamin E trong vỏ dưa...

Bạn có thể sử dụng dưa leo thay rau, hoặc trộn salad, ép dưa leo lấy nước. Những món ăn từ dưa leo không chỉ giúp giảm cân nhanh mà còn có công dụng làm đẹp da.